大家好，我是日本老司機！關於性，多數男性在煩惱的是…「早洩」。早洩男被當白痴耍，這在日本、台灣或香港都是一樣的對吧？今天要為有早洩煩惱的人，介紹美國性科學家開發的改善早洩訓練法！！
早洩的定義
首先早洩的定義是什麼？雖然沒有嚴格的定義，不過比較客觀的判斷基準是國際性醫學會議（ISSM）在2008年發表的以下定義：
・插入陰道之後不到一分鐘或插入前就射了
・插入之後沒辦法控制射精時機
・因沒辦法控制射精帶來壓力及困擾，對性行為變得消極
符合上述3點的人可以定義為「早洩」，一分鐘真的太快了。
不過要知道這只是醫學上的定義，和實際上性伴侶的意見可能有很大的差異。有數據表示女性滿意的插入時間是16分鐘，也有女性認為未滿10分鐘就是早洩。而男性的平均插入時間為7～9分鐘，所以未滿7分鐘的人，一定要挑戰看看這次介紹的訓練法！
改善早洩訓練法
今天介紹的改善早洩訓練法是1970年美國的性科學家麥斯特&強生夫婦提倡的方法。名為「Squeeze(擠壓)法」，在世界上非常有名，國外的研究機關也有報告顯示該方法對95％的早洩男有顯著效果。另外別的研究結果表示，這個擠壓法可以讓射精的時間平均增長7～9分鐘。這個擠壓法的效果可以說是早洩訓練必備。
擠壓法的具體做法是？
性科學家研究出來的訓練法…雖然聽起來感覺很難，實際上卻非常單純簡單！擠壓法就是當射精感來臨時，在射精前壓迫龜頭阻止射精…然後反覆訓練。這個訓練法無論自慰或SEX的時候都可以執行。
【自慰時的作法】
1.刺激陰莖直到射精之前
2.快要射的時候用不會痛的力道以指尖輕輕壓迫陰莖
3.暫時冷靜一下(等20～30秒)之後繼續自慰
4.在每次的手淫中反覆以上順序4～5次
【讓伴侶幫忙的作法（基本上和自慰一樣）】
1.性行為中到了快射的時候，馬上拔出
2.讓伴侶的手(男性自己也可)壓迫陰性讓快感消退
3.暫時冷靜一下(等20～30秒)之後插入
4.以上順序反覆4～5次
你看！簡單又方便對吧？指尖壓迫陰莖的位置是，冠狀溝由下往上1公分陰莖頭的部分。持續壓迫時間是只要能讓射精感冷靜的數秒就夠了。反覆練習停止射精的技巧，就有辦法控制射精的時機。
推薦使用飛機杯
如果是自己練習擠壓法，推薦使用飛機杯。自慰的話因為實際陰道和自己的手感受不同，使用飛機杯練習，刺激感比較接近陰道。而且飛機杯有分刺激感微弱及強烈的，一開始用刺激感微弱的飛機杯練習，習慣之後再慢慢地換到強烈刺激的飛機杯。
早洩治療也可以參考這篇文章！
上面提到的擠壓法是必須的改善早洩訓練法。反覆練習非常重要，但不能馬上改善早洩問題。想要馬上解決早洩問題的人，有「預防早洩的體位」和「預防早洩的小道具」的介紹，一併參考說不定能幫上忙！
總結
以上介紹了輕鬆簡單，而且以效果好著名的擠壓法。雖說並不是練習一次就能改善早洩，但透過練習這個擠壓法，可以漸漸地控制射精的時機，請不要焦躁慢慢地練習看看！！加油趕緊克服早洩問題！
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