大家好，我是日本老司機！超級喜歡桑拿的日本老司機寫的桑拿系列第二彈。「什麼桑拿，又不常去～」的人，讀了這篇一定能明白桑拿厲害的地方！這次就來說明桑拿驚人的優點。
桑拿的8個優點是？
對於桑拿，大家都抱著什麼印象呢？對健康或皮膚很好…可能多數的人有這樣的印象。雖然的確是這樣，不過具體上有什麼好處還有很多人不太了解對吧？那麼就來介紹桑拿的8大好處。
桑拿效果①「促進血液循環」
暖身效果上，比起泡澡桑拿的效果更好。透過室內空氣刺激全身肌膚，強化自律神經中的交感神經，擴張全身血管讓血流變得非常通順。一直覺得腳尖冷…的怕冷體質也會改善。
桑拿效果②「恢復疲勞」
血液的功能是把氧氣和養分送到細胞。隨著血流的活躍，可以把更多氧氣和營養成分送到身體各處，徹底恢復疲勞。
桑拿效果③「提升免疫力」
進入桑拿之後，會產生一種名叫HSP（熱休克蛋白）的蛋白質。可以活化細胞再生能力，提升免疫效果。
雖然說得比較複雜，只要知道免疫力上昇=「不容易感冒！」。
桑拿效果④「促進新陳代謝達到瘦身效果」
血液循環順暢，氧氣和營養成分送到全身各處，活化新陳代謝提升基本代謝能力。代謝能力提高脂肪燃燒容易，也就可以產生易瘦體質。
桑拿效果⑤「青春痘、改善疙瘩」
在桑拿室裡出的汗，與慢跑等平時運動流的汗不同，是從肌膚深部的皮脂線中分泌出來。青春痘和疙瘩是皮脂腺裡堆積老廢角質的證據。透過桑拿可以連同汗水將老廢角質排出體外，預防、改善痘痘的效果都能期待。
桑拿效果⑥「美肌效果」
透過流汗整治肌膚代謝得到美肌效果，日本老司機也在開始去桑拿之後真實感到肌膚變得有彈性。
桑拿效果⑦「改善體味」
雖然不是去一次桑拿就能完全改善體味，但透過排出體內皮脂腺堆積的老廢角質，可以漸漸達到改善體味的效果。
桑拿效果⑧「深層放鬆」
讓血流通順整頓身體機能，可以達到深度放鬆狀態。與平時的放鬆不同，這個狀態叫做“桑拿覺醒”(SAUNA TRANCE)。這種深層放鬆也和紓解壓力息息相關，報告顯示可以改善憂鬱症。
專欄：桑拿之後會爆睡！
桑拿有各式各樣的好處，而這個好處會持續到晚上睡覺時。泡過桑拿的日子會特別好睡，一進到被子裡的瞬間就會睡著。因為是熟睡，當然也能消除疲勞。
桑拿的注意事項
充滿優點的桑拿，也有需要特別注意的地方。桑拿會讓身體處於日常生活中沒有的高溫環境，因此別忘記對身體也是一種負擔。長時間處在桑拿室，容易引起脫水、中暑等症狀非常危險，出桑拿室時請務必積極補給水分。
其他需要注意的地方，有以下幾點：
・避免長時間待著
・身體狀況不佳時禁止使用
・酒精攝取太多時禁止使用
・積極補充水分
結論
雖然桑拿有許多優點，最重要的還是泡過之後的感覺。雖然對健康肌膚也好，但在日常生活中有許多痛苦、辛苦的事讓人感到忍無可忍，所以能夠消除壓力的桑拿真的很舒服！！身心靈都能得到救贖…這就是桑拿的魅力。大家一定要去體驗看看ー！
來日本的時候，一定也要去日本老司機推薦的桑拿喔！！
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