大家好，我是日本老司機！有聽說過“桑拿覺醒”(sauna trance)嗎？那就是，泡桑拿時感受到深層放鬆的超放鬆狀態。標題可能有點誇張，但“桑拿覺醒”…真的非常地舒服，體驗過一次就會上癮。“爽”有很多種類，和手淫差不多…不，說是比手淫舒服也不奇怪。今天就來了解“桑拿覺醒”吧！
什麼是“桑拿覺醒”？
許多人迷上桑拿的理由，其中一項是達到被叫做“桑拿覺醒”的快感狀態。…這和一般舒壓或放鬆不同，是達到深層放鬆的一種境界。出桑拿之後用冷泉冷卻身體，再讓身體休息…這樣的連貫動作，重複幾次循環，就可以達到“桑拿覺醒”狀態。
在“桑拿覺醒”的狀態下，會有全身力氣被抽乾，身體像浮起來一樣輕飄飄的感覺，能享受欣快感。日本把“桑拿覺醒”形容成「整頓(TOTONOU)」。在日本喜歡桑拿、會跑桑拿的人就是為了整頓身心達到“桑拿覺醒”的狀態。
迷上“桑拿覺醒”的日本老司機
日本老司機一開始也對“桑拿覺醒”感到半信半疑，但體驗一次保證上癮。也不是沒去過桑拿，只是覺得刻意耐熱逼汗只是受難。
看了電視雜誌雖然知道桑拿在流行，卻一點也不想去。此時，在一次酒會回家的路上被喜歡桑拿的朋友約去泡桑拿。
當時是第一次有朋友告訴我“真正的泡桑拿方法”，體驗到了“桑拿覺醒”。“桑拿覺醒”很難用詞彙形容，是一種頭腦明明很清醒，身體卻像飄在空中一樣被雲包起來的感覺。身心暢快，可以感覺到體內所有的負面情緒都一掃而空。
日本老司機迷上這前所未有的感覺，從此之後每週都會去桑拿！
用醫學解釋“桑拿覺醒”
那麼，“桑拿覺醒”的原理究竟是什麼？日本有一位權威醫學博士，他的見解淺顯易懂，想分享給大家。
進入桑拿室體溫上升血管擴張，進入冷泉體溫下降血管收縮。透過反覆的微血管膨脹・收縮，會強制產生幫浦效果，大幅增加血流量。
而在血液循環的過程，大量的氧氣讓腦產生一種安多酚的神經傳達物質。這和RUNNER’S HIGH時分泌出來，被稱為腦內嗎啡的快樂物質一樣。伴隨著安多酚的分泌，會產生「安心感・幸福感」。
還有別的實驗中也闡明，泡桑拿會分泌一種叫做催產素的荷爾蒙，又稱為「幸福荷爾蒙」。通常在男性射精的瞬間，或在女性子宮頸部被刺激的時候被分泌出來。
怎麼樣？雖然出現了許多專有名詞，不過射精時分泌出來的荷爾蒙，在桑拿室也能達到這點厲不厲害？！日本老司機保證“桑拿覺醒”的狀態確實存在！笑
體驗“桑拿覺醒”的方法
進了桑拿室，並不會馬上達到“桑拿覺醒”的狀態。為了達到“桑拿覺醒”，需要反覆進行下列3個步驟：
①進桑拿(7～12分)
②泡冷泉(1～5分)
③坐板凳(5分～15分)
⇒重複①～③步驟，進行2・3次循環
①進桑拿(7～12分鐘)
首先進到桑拿房。這邊的重點是要用毛巾積極擦汗，因為身體在沒有水滴的狀態，毛細孔會擴張容易出汗。雖然估計時間7～12分鐘，還是要依身體狀況別勉強。
②泡冷泉(1～5分鐘)
這是桑拿的樂趣所在。進過桑拿房的身體，會被冷泉的沁冷搞得很舒服。另外只有一開始會感到冷，比起慢慢試溫下水，一口氣下水比較好。時間拖太長的話，身體溫度會被冷卻。泡冷泉的適當時間為，心跳數恢復平靜為止。
這裡有一點需要注意的是，在進冷泉前請先把汗沖掉。沒沖汗就下水很不禮貌，會被其他常客瞪喔！笑
③稍息片刻(5分鐘～15分鐘)
冷泉之後是休息。條件都齊全的話，會在休息的瞬間感覺到“桑拿覺醒”！用毛巾擦拭身體的水分，在附近的板凳上坐下緩慢地閉上雙眼。當身體回到正常體溫時，更能發揮放鬆的效果。然後，別忘記喝水了！
把這1～3的步驟反覆進行，估計3輪。順利的話在休息期間會感受到“桑拿覺醒”。雖然每個步驟都寫上了時間，但這只是預估。依桑拿或冷泉的溫度不同也需要調整，所以僅供參考。
結論
“桑拿覺醒”…想體驗看看了嗎？？應該不需要特地跑來日本，也有可以泡桑拿的地方。請務必嘗試看看！體驗過一次之後一定會上癮！！
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